ข้อดี ข้อเสีย ของการนอนZzz

ข้อดี ข้อเสีย ของการนอนZzz

       การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อชีวิต โดยใช้เวลา 1/3 ของวัน ระยะเวลาโดยเฉลี่ยประมาณ 7 ชม./วัน

ข้อดี การนอนหลับที่ดี ช่วยการซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย ปรับสมดุลของสารเคมีตีางๆ หัวใจและหลอด เลือดได้พักผ่อน และช่วยให้สมองพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ข้อเสีย จากการอดนอนเป็นเวลานาน เช่นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคซึมเศร้า ภาวะอ้วนเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความจำและสมาธิแย่ลง ภูมิคุ้มกันแย่ลง มีอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

การที่เรารู้สึกนอนไม่พอไม่เต็มอิ่ม อาจเกิดจากการ นอนน้อย หรือ เกิดจากคุณภาพการนอนที่ไม่ดีจากสา เหตุๆต่างๆ เช่น สิ่งแวดล้อม การนอนกรน เป็นต้น

หากมีปัญหาการนอนเป็นเวลานานหรือเป็นเดือนๆ เช่น การตื่นมากลางดึกเพราะเจ็บหน้าอก ง่วงนอนมากในระหว่างวัน หลับใน นอนไม่พอจนเป็นปัญหากับชีวิต ประจำวันควรรีบปรึกษาแพทย์

แหล่งอ้างอิง: https://www.gj.mahidol.ac.th/main/knowledge-2/importance-of-sleeping/#:~:text=%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A,%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%88%20%E0%B9%86